5. juli 2011: Magien er væk
Jeg har de sidste uger fuldstændigt mistet motivationen og gejsten. I
søndags deltog jeg i Challenge Aarhus og det var helt tosset. Efter en
frygtelig svømning hvor jeg overhovedet ikke kunne orientere mig p.g.a.
for dårlige briller, gik det helt galt på cyklen. Jeg havde konstant den
samme sætning til at kværne rund i hovedet:"det her gider jeg simpelthen
ikke" og så er 90 km altså rigtigt langt at cykle! løbet går OK uden de
store problemer.
Efter stævnet fik jeg lynhurtigt ondt i knæet, så jeg skyndte mig hjem for
at få is på. Her tre dage efter og i samråd med lægen har jeg indset at jeg
ikke kommer til at køre Ironman Zurich på søndag som eller var sæsonens
hovedmål. Jeg kan endnu ikke gå uden smerter og så er en ironman nok
for stor en mundfuld!
Så sur røv herfra. Jeg hverken kan eller har lyst til at træne. Nu skal knæet
have lidt ro og så håber jeg at jeg finder motivationen igen, så jeg
forhåbentlig kan slutte sæsonen ordentlig af!
20. juni 2011: to stævner på en weekend
Selvom jeg træner både hårdt og langt for tiden så fandt jeg alligevel tid til at presse to stævner ind i den forgangne weekend. Lørdag deltog jeg i Randers Open Water. 5,2 km ned ad Gudenåen. En god dag hvor jeg hele turen følte jeg havde overskud til at presse den lidt ekstra.
Søndag deltog jeg i ½ jernmand i Jels. God svømning og super løb. Jeg gør alt hvad jeg kan på cyklen og holder hele vejen så det er jo fint nok, men jeg er lidt skuffet over at jeg ikke har mere overskud så jeg kan køre hurtigere. Jeg håber og tror det skyldes at jeg på ingen måde er restitueret til stævnet. Løbet forsøgte jeg at løbe i Ironmanrytme og det gik over al forventning. Fratrukket min tissetår på tredje omgang, så har jeg løbet alle fire omgange lige hurtigt uden at have hverken ur eller puls at støtte mig til. Og vel at mærke uden at blive træt! Nu skal jeg lige bruge de næste 2-3 dage på at komme mig og så har jeg en uges hård træning inden den står på nedtrapning til Challenge Aarhus og Ironman Zurich.
12. juni 2011 Dm triathlon Ol-distancen
Kort fortalt: En knaldgod dag med en besyndelig diskvalifikation.
Trods en meget kort nattesøvn efter en 40-årsfødselsdag var jeg helt klar
da starten gik. Starten foregik vinkelret på stranden. Dem længst ude
kunne ikke bunde mens dem tættest på stranden stod i vand til anklerne.
Da vandet kun var 12,7 grader valgte jeg at stå i gruppen tættest på
stranden, da jeg så ikke skulle ligge og stresse og blive underafkølet før
starten. Jeg ville få lidt længere vej til første bøje, men til gengæld ville
jeg kunne løbe nogle få skridt inden jeg begyndte at svømme, så det
virkede som den rigtige taktik.
Jeg kommer da også godt fra start, overhovedet ingen slåskampe, efter
100 meter kan jeg se at jeg er forrest og har et lille hul til nummer 2, så
derefter prøver jeg bare at holde god rytme, pres og teknik resten af
vejen. Super svømning, først op ad vandet, hov hvad er nu det: en dommer
synes at han vil holde mig tilbage. Jeg synes ikke lige at det er
tidspunktet at lave diskusionsklub, så jeg siger at hvis jeg har gjort noget
forkert, så kan han diske mig, men han skal ikke stå og ødelægge mit ræs.
Det virker desværre ikke, han holder mig fysisk tilbage indtil han pludselig
lader mig løbe! nå afsted igen - nu som to´er. Ok skifte og jeg kommer
hurtigt ind i en god rytme og har for første gang i år let ved at holde den
puls jeg ved jeg burde kunne holde. De første 27 km går legende let alene
i front. Derefter kan jeg mærke at nu skal jeg til at arbejde, men efter 30
km bliver jeg hentet af den senere vinder og selvom jeg holdte en meget
fair 10 meter regel så faldt pulsen næsten 15 slag og jeg nærmest trillede
hjem. Løbet gik fint. Jeg mangler dog stadig lidt speed, men pyt jeg er
mere end tilfreds med min indsats.
Efter at jeg er kommet i mål får jeg snakket med overdommeren som
forklarer at jeg er diskvalificeret for at løbe i vandet! Jeg er godt klar over
at der står i vores konkurrenceregler at man ikke må støde fremad fra
bunden, men det er en regel som nok aldrig før er blevet håndhævet fordi
den er noget fjollet. Jeg får ikke nogen forklaring på hvordan man så skal
komme igennem 20 centimeter dybt vand og forklaringen til hvorfor
resten af feltet der jo også løb i vandet, ikke blev diskvalificeret var, at
jeg var for hurtig! Dumme mig: jeg troede det var det det gik ud på!
Heldigvis er jeg typen, der jagter gode præstationer istedet for trofæer, så
det fik ikke lov at ødelægge min gode dag.
27. maj 2011
Øv øv øv. Kort fortalt gør jeg alting rigtigt, men kan overhovedet ikke
komme op over bakkerne på cyklen. Jeg udgår efter 130 km cykling da
intet fungerer, men da jeg ikke gad risikere 5 timers ventetid inden jeg
kunne blive kørt hjem, så triller jeg hjem, bæller cola og snakker med de
andre atleter der også er flade. I skiftezonen bliver der råbt at jeg var
12´er hvilket jeg ikke forstod, men hvis det var rigtig så følte jeg at jeg var
nødt til at fortsætte. Jeg fandt dog senere ud af at jeg lå nummer 18 og
vælger at løbe til tempoet skrider, men det varede så længe at jeg
ligesågodt kunne fortsætte, så jeg tøffer stille og roligt i mål. Utrolig
skuffet.
Jeg har tænkt meget over jeg var så svag på bakkerne og hvorfor jeg blev
så hurtig træt selv om jeg lagde lettere ud end normalt. Jeg tror det kan
skyldes at mintræningslejr lå lidt for tæt på stævnet. Jeg var meget træt
da jeg kom hjem fra Mallorca og var nødt til at droppe to specifikke
ironmantests. Derudover har bakker/bjerge jo aldrig været min force og
lidt vægttab plus 4 måneders fokus på bakkekørsel var åbentbart ikke nok
til at kunne brillere på Lanzarote!
13. maj 2011
Jeg beklager at jeg ikke fik opdateret min hjemmeside mere under min
træningslejr på Mallorca, men min PC løb tør for strøm og jeg var kommet
til at medbringe et tre-benet stik som jeg ikke kunne bruge. Surt.
Jeg beklager også det grimme billede til venstre, men det er mit webhotel
der synes det er så flot og jeg kan kun fjerne det hjemmefra. Jeg er nemlig
nu igen på farten. Denne gang sidder jeg i London Gatvic lufthavnen og
venter på et fly der skal bringe mig til Lanzarote, hvor der forhåbentlig
venter mig hæder og ære til Ironman Lanzarote 21. maj. Jeg må sande, at
det i min meget fortravlede dagligdag med træning, fuldtidsjob, to
fantastiske drenge og en hustru der gerne bare en gang imellem vil snakke
med mig, er mere end svært at finde tid til at opdatere min hjemmeside.
Med otte dage til IM Lanzarote og kun begrænset træning, så burde jeg få
opdateret på min gøren og laden den sidste tid.
Min træningslejr på mallorca gik forrygende. Der røg 55 timer ind på
kontoen på de ti dage jeg var af sted og jeg havde oven i købet mere intensiv
træning end når jeg træner derhjemme. Super.
Jeg har dog efterfølgende været noget træt og haft svært ved at hanke mig
op til noget ordentlig træning. Især når jeg har trænet alene har det været
svært. Når jeg har trænet med andre har det været rimelig OK. Jeg tolker
det således at jeg måske fik trænt lige lidt for meget samtidig med at det er
meget svært at komme ordentlig til hægterne derhjemme når man aldrig
har mulighed for at slappe af og ikke får nok søvn. Nå, et par tudekiks og 8
afslappende dage på Lanzarote burde få mig på toppen igen!
Jeg har haft to stævner de sidste 14 dage. Først Bakkeløbet i Skanderborg.
118 km rimelig kuperet terræn. Jeg ryger desværre med i et styrt efter
65km og da jeg endelig får fanget feltet igen er mit forhjul fladt så jeg må
køre mere eller mindre alene hjem. Øv. Jeg nåede heldigvis at erfare at selv
om det i vinterens løb, trods en ihærdig indsats, Ikke er lykkedes mig at
forvandle mig til bjergrytter, så er jeg dog blevet beydelig bedre. Jeg sad
uden problemer med på alle bakkerne, hvilket jeg vurderer at jeg næppe
havde gjort sidste år.
8. maj var der så DM i duathlon i Aalborg. Jeg var opsat på ikke at dumme
mig ligesom sidste år med at lægge for hårdt ud, så jeg cruisede stille og
roligt igennem første løbetur 3 minutter langsommere end den første. Et
dårlig skifte hvor jeg ikke kunne få min hjelm på og så blev der derefter trådt
igennem. Jeg synes jeg har en god cykling med en fin disponering og får
dagens 2. hurtigste cykeltid (elitefeltet includeret), men må samtidig sande
hvad jeg altid må sande, nemlig at jeg i årets første stævner har lidt
problemer med at komme helt op i gear. Både den første og den sidste time
på cyklingen til challenge Barcelona havde jeg en højere puls end jeg havde
til DM du. Det borger for en tro på at mit cykelniveau er betydelig højere
end det jeg viste her, hvilket nok også er nødvendigt for at nå mine mål til
IM Lanzarote. Anden løbetur var rigtig god med masser af overskud og et
fint tempo.
14 april 2011
Så er jeg netop ankommet til Mallorca til en ti dages træningslejr. Derfor
har jeg nu endelig tid til at opdatere min hjemmeside en lille smule.
Siden sidst er jeg gået i gang med min intensive træning. Det er som
regel den periode som jeg har sværest ved at komme igennem som
planlagt, men denne gang er det faktisk gået fuldstændigt som jeg havde
planlagt. Det har dog været en hård periode. Dette er nok mest tydeligt
for min hustru idet jeg er begyndt altid at sove med Fusions Power Tubes
når jeg kan mærke at mine lægge er ved at være overbelastede. I hele
den tre måneder lange base periode brugte jeg dem 3 eller fire nætter,
medens jeg i de sidste 5 uger har sovet med dem 2-3 gange om ugen!
Derudover har jeg været til mit livs første Bikefit hos Mansfield
Sportsinstitut. Det var en positiv oplevelse. Hold øje med ”tests” for der
kommer en fyldig anmeldelse en af de kommende dage.
Som sagt er jeg lige ankommet til Mallorca. Første dag på en træningslejr
er det vigtig at starte lidt forsigtigt ud, så i dag startede jeg med 30
minutters morgenløb, senere 4½ times cyklling med et par gode knolde og
inden aftensmaden 2,5 km åbentvandssvømning og 30 min løb med lidt
tempo på. Så skulle jeg være frisk til en hård dag i morgen.
17 marts 2011
Som læsere af min side nok har opdaget så skal jeg køre ironman Lanzarote 21.
maj. Det er lidt af et sats da det snart er 20 siden jeg sidst har følt mig stærk til
bjergkørsel. Jeg prøver at finde lidt optimisme i matematikken. jeg har tidligere
kørt 7 minutter langsommere end legendariske Peter Sandvang på Sa Calobra
på Mallorca. 7 minutter er laaaang tid på 10 km, men flere kloge hoveder påstår
at man på et 10 km´s bjerg kører et minut hurtigere hver gang man smider et
kilo. Jeg tror på at jeg på Lanzarote vil slæbe næsten 10 kilo mindre op ad
bjergene end tidligere på Mallorca og så burde jeg jo i teorien køre hurtigere
end Sandvang, hvilket jeg vil finde meget tilfredstillende! En ting er dog teori et
andet praksis. Jeg er betydelig klogere 22. maj.
Ellers går min træning forrygende. Jeg er nu færdig med den tunge basetræning
og er nu begyndt med mere intensiv træning. Jeg døjer stadig lidt med en øm
hoftebøjer, men selv om jeg ikke har lavet ret meget rigtig løb, så virker det som
om at al min tid på crosstrainer har givet rigtig godt, for jeg er i hvert fald godt
løbende lige nu.
17. februar
Så er min sæsonplan opdaterer. Det bliver et travlt år
3 januar 2011
som altid udgør 1. januar en speciel dato for mig, for den dag bliver den
kommende sæson pludselig meget mere håndgribelig hvilket medfører at al
træning giver meget mere mening og dermed er meget nemmere at komme
igennem. 1.januar er også en god dag et gøre status over året der gik og sætte
mål for den kommende sæson.
Status for 2010:
Jeg opfyldte faktisk alle mine fysiske mål for 2010 som jeg havde sat mig. Jeg
opnåede gode tider og placeringer til mine to jernmænd, selvom begge løb ikke
just forløb optimalt (styrt med knækket pedalarm i København og bøllebank i
svømning så jeg mistede 1. gruppe i Barcelona). Både svømme- cykel- og
løbeniveauet hævede sig det jeg havde håbet på, hvilket er meget tilfredstillende.
Dog formåede jeg ikke fuldt ud ud at overføre mit øgede løbeniveau til mine
konkurrence. Jeg tror simpelthen jeg kiksede min nedtrapning.
Disse resultater er dog ikke kommet af sig selv. Trods frygten for at glemme
nogen, vil jeg i denne nytårshilsen benytte lejligheden til at takke nogle af dem
der har hjulpet mig i det forgangne år:
Tak til min Hustru Betina, der altid bakker mig op, tager en ordentlig tørn
derhjemme så jeg kan få kvalitetstid med Malte og Oskar når jeg er hjemme.
Tak til triathleterne i Randers hvor svømmetræningen endelig er kommet til at
fungere ordentlig igen. Knaldgode programmer og gode atleter der kan presse
en.
Tak til Assentoft Cykelmotion, der gør det noget nemmere at komme ud på de
sure træningsture og især tak til Thomas Tanggård, der altid er klar når jeg skal
ud og lave en eller anden mærkelig test.
